대구시는 어르신의 건강한 생활을 지원하기 위해 3월부터 보건소 및 유관기관과 연계하고 근력강화운동 프로그램을 어르신 가정과 이용시설에 전격 보급할 계획이다.
`노(老)!노(NO)!필라`는 `늙지 말고 인생을 활짝 펼쳐라`라는 뜻으로 대구시가 지난해 9월 자체 개발한 어르신 대상 밸런스 운동 프로그램이다.
대구시는 전문가 자문, 65세 이상 시민의 근력, 낙상위험 등 3개월간 효과성 검증을 거쳐 근력 및 균형감각 감소로 인한 낙상 예방 운동 프로그램을 개발했다.
운동 프로그램은 △(1단계)국소 코어강화 운동 △(2단계)하지 근력 및 균형감각 향상 운동 △(3단계)기능적 걷기 능력 향상 운동 등 난이도별 3단계 총 15개 동작으로 개인의 건강 상태에 따라 단계별로 진행 가능한 체계적인 구성과 자기 체중을 이용한 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 동작들로 구성돼 있다.
구·군 보건소와 노인복지시설 등 어르신 이용시설에 운동 영상과 포스터를 제작 배부하고 체육회 등 유관기관 협업을 통한 프로그램 홍보 확대로 근력 및 균형감각 향상 운동 프로그램을 지속적으로 장려해 나갈 계획이다.
운동 프로그램은 유튜브 채널 시민건강놀이터(www.youtube.com/@dghealth)에 업로드돼 있으며 자세한 내용은 시민건강놀이터 콜센터(1688-2998)를 통해 확인할 수 있다.
강연숙 시 건강증진과장은 "어르신 근감소 예방을 위해 관절에 무리가 없고 가정에서 쉽게 할 수 있는 근력 강화 운동을 생활화해 어르신 건강관리에 도움이 되시길 바란다"며 "앞으로도 어르신 건강증진을 위한 다양한 사업으로 어르신들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 적극 노력하겠다"고 말했다.
강두용 기자kwondrumkakao@daum.net
